DIETA CRASH

La dieta Crash, es una dieta basada en la ingesta de 1100 calorias, con dicha dieta conseguiremos adelgazar de 2 a 4 kilos en la quincena (otra , ver dieta del kiwi )

 

 DIETA CRASH 

 

  •  1.100 calorías diarias.
  • Duración 1 semana
  • Debes de intentar que el espacio entre comidas sea inferior a las 2.5 horas
  • Debes de beber 2 litros de agua diarios

Ayuno :

  • 1 zumo de fruta con papaya, sandia, piña, melon y jicama
  • 1 nuez o 3 almendras

Desayuno:

  • 1 taza de cereales con fibra
  • 1 vaso de leche desnatada

A media mañana 

  • 1 fruta del tiempo
  • 1 nuez o 3 almendras

Comida:

  • Pollo a la plancha, unos 80 grs 60
  • 1 taza de verduras hervidas
  • 1 aguacate pequeño
  • te verde al limón , no utilizar azúcar

Entre comidas:

  • 1 taza de fruta
    • 1 nuez o 3 almendras

Cena:

  • 1 pan integral
  • 1 porcion de queso
  • 1 taza de cerelaes con fibra, la leche debe de ser desnatada

Al acostarse 

  • 1 taza de frutas
  • 1 nuez o 3 almendras

DIETA PARA ADELGAZAR. DIETA CRASH

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s