EJEMPLOS DE DIETA CHINA

Desayuno : 1 zumo zanahoria

1 vaso de leche desnatada

1 tostada integral con mil

1 taza de te verde al limón

Media mañana : 1 yogur desnatado

1 fruta fresca del tiempo

Almuerzo : 1 pescado a la planchan con algo de ensalada

1 arroz cocido o al vapor

1 zumo natural naranja, pomelo, manzana

1 taza de te verde

Cena :

  • 1 vaso de leche desnatada batido con frutas del tiempo .
  • 1 tortilla a de huevo con jamón york
  • 1 taza de te verde al limón

SEMANA 2

Desayuno :

  • 1 vaso de zumo natural
  • Una fruta del tiempo
  • 1 tostada de pan integral
  • 1 taza de te verde al limón

Media mañana :

. 1 vaso de leche desnatada

  • Un rebanada de pan tostado
  • 1 te verde al limón

Mediodía :

  • 1 ensalada
  • Pollo a la plancha
  • 1 taza de arroz cocido
  • 1 fruta del tiempo

Cena :

  • 1 taza de arroz frito
  • parrilla de verdura a la plancha
  • 1 taza de te verde de te verde al limón
  • 1 zumo natural

DIETA CHINA Dieta para Adelgazar

  • Desayuno : 1 zumo zanahoria
  • 1 vaso de leche desnatada
  • 1 tostada integral con mil
  • 1 taza de te verde al limón
  • Media mañana : 1 yogur desnatado
  • 1 fruta fresca del tiempo
  • Almuerzo: 1 pescado a la planchan con algo de ensalada
  • 1 arroz cocido o al vapor
  • 1 zumo natural naranja, pomelo, manzana
  • 1 taza de te verde
  • Cena:
  • 1 vaso de leche desnatada batido con frutas del tiempo .
  • 1 tortilla a de huevo con jamón york
  • 1 taza de te verde al limón

la dieta china es una dieta muy antigua y tiene muchos hábitos antiguos de vida sana , ejercicio, conocimiento, meditación y una buena alimentación sana que mejora el organismo en todos los sentidos.

Introducion :

La dieta china, es una dieta muy baja en grasa, básicamente  solo contiene el 25 % de grasa animal, también es cierto que su comida es cocinada con poco aceite.

Una de sus principales características en la abundancia en frutas y vegetales. los cuales aportan muchos antioxidantes,  que nos ayudaran a prevenir graves enfermedades y retardar nuestro envejecimiento. en los pueblo chinos existen un bajo indice de mortalidad de cáncer, colon y recto.

DIETA ANTI EDAD

DIETA ANTIEDAD        Dietas para Adelgazar

Gracias a la dieta Anti-edad es posible contrarrestar los efectos del envejecer.  El método es muy sencillo, basta con consumir grandes cantidades de alimento anti inflamatorios y antioxidantes.

Todos hemos oído alguna vez,  ” somos lo que comemos” pues bien es totalmente cierto. La alimentación/nutrición es la primera solución que dan muchos doctores para combatir ciertas patologías como la hipertension, colesterol y por supuesto para mejorar el aspecto de nuestra piel.

La oxidación del estrés.
Con el estrés no solo envejece  nuestra piel, también envejecen nuestras ceculas.  Al tener estrés tenemos falta de sueño, fumamos mas, mala alimentación… por ello es fundamental comer alimentos antioxidantes y anti inflamatorios.

Anti-inflamatorios y antioxidantes

Los antioxidantes nos lo encontramos en la pigmentación de la fruta y la verdura y los anti inflamatorios se encuentras en los pescados grasos, especias y frutos secos.

La forma de vivir 

Para luchar contra el antienvejecimento no es solo comer bien , también es importante hacer algo de ejercicio físico, tenemos que intentar buscar el equilibrio emocional y hacer deporte nos ayudares (como futbol en juego video fifa 16 : http://www.futboltecnic.com/monedas-fut-16-comprar-monedas-fifa-16.html 🙂

Principios claves

– 5 Comidas al día, donde tres serán las principales. Se debe incluir en las comidas proteínas,carbohidratos buenos y grasas.

-Incluir en todas la comidas, la proteína, esta nos ayudra para mejora la piel, los huesos y los órganos.

-Consumir hidratos de carbono bajo en glucemico. Con ello evitaremos los picos de azúcar.

-No olvidar incluir en nuestra alimentación las grasas buenas, es decir las grasas monoinsaturadas y la poliinsatura del tipo grasas omega 3.

-Incluir un suplementacion que aporte antiinflamatorios  y los antioxidanetas.

Esta es la base de la dieta Anti-edad.